L’acqua è un elemento indispensabile per il corretto funzionamento del nostro organismo. Una corretta idratazione, associata a una buona alimentazione, infatti, permette di mantenerci in salute in ogni momento della giornata.
Benefici dell’acqua: perché bere acqua naturale fa bene. L’acqua è una componente essenziale per la salute del nostro organismo, consentendo lo svolgimento di numerose attività, come quella del sangue. Ma quali sono i reali benefici dell’acqua? Andiamo a scoprirli nel resto dell’articolo.
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Perché l’acqua naturale fa bene?
Il corpo di un adulto è composto mediamente per il 60% di acqua, e anche una disidratazione pari a circa il 2% del peso corporeo può avere conseguenze negative sulle funzioni cognitive e sulle prestazioni fisiche. Per questo è fondamentale incoraggiare uno stile di vita basato su una corretta idratazione, cominciando già dalla tenera età. Una corretta idratazione, infatti, associata ad una sana alimentazione, aiuta a:
- mantenere in salute l’organismo;
- eliminare le tossine e le sostanze di scarto;
- normalizzare la temperatura corporea;
- disintossicare e purificare l’organismo;
- agevolare il trasporto di nutrimento alle cellule;
- aiutare la digestione;
- mantenere la corretta umidità delle mucose del naso e della gola;
- combattere affaticamento e stanchezza.
Tutti i benefici di una corretta idratazione
Andiamo ora a scoprire perché bere acqua naturale fa bene e quali sono i suoi preziosi benefici:
- rinforza le difese immunitarie: favorendo un valido aiuto contro raffreddori e malanni stagionali;
- previene anche l’accumulo di sali nei reni: che potrebbero causare la formazione di calcoli;
- aiuta a mantenere la corretta densità del sangue: evitando problemi a livello cardiovascolare;
- stimola il metabolismo, depurando e favorendo la digestione: Permette l’eliminazione delle tossine e dei materiali di scarto che si accumulano nell’organismo, regolarizzando l’intestino ed evitando problemi di stitichezza;
- aiuta a dimagrire: bere acqua regola lo stimolo dell’appetito e favorisce il senso di sazietà;
- lubrifica le articolazioni e i muscoli: circa il 70-75% dei muscoli è costituito da acqua. Un buon livello di idratazione, infatti, consente di migliorare le performance, riducendo il rischio di crampi, fatica e distorsioni;
- regola la temperatura corporea: soprattutto dopo l’attività fisica, quando si suda molto e il corpo si raffredda, aiutando a mantenere stabile la temperatura corporea intorno ai 36°;
- previene il mal di testa: la disidratazione è responsabile del mal di testa, soprattutto quando l’organismo è affaticato;
- aiuta a recuperare le energie e ad aumentare la concentrazione: bere aiuta a ridurre la sensazione di fatica e stanchezza e a migliorare le nostre capacità cognitive, rendendoci più concentrati e attenti.
- migliora la salute della pelle: bere consente di mantenere i tessuti più elastici con un aspetto più tonico e luminoso, aiutando a rigenerare le cellule, prevenendo la formazione delle rughe d’espressione ed eliminando le tossine e i batteri accumulati.
Quanto bisogna bere al giorno?
In generale gli esperti raccomandano di bere dai 6 agli 8 bicchieri di acqua al giorno, circa 2 litri. Naturalmente occorre considerare sempre le caratteristiche specifiche dell’individuo, ad esempio età, luogo in cui vive, condizione fisica, stato di salute, stagionalità e attività sportiva svolta.
I suggerimenti per idratarsi correttamente durante tutto l’arco della giornata è di:
- bere al mattino, appena svegli: in modo da diluire gli acidi che formano eventuali aggregazioni di sali minerali nei reni;
- bere acqua prima o dopo i pasti: magari con due bicchieri di acqua a pranzo, due bicchieri di acqua a cena e mezzo litro di acqua lontano dai pasti;
- bere acqua prima di dormire e andare a letto: aiutando l’umore e influendo positivamente sul ciclo sonno-veglia.
Acqua Santo Stefano è l’ideale per favorire la diuresi e la digestione, liberare l’organismo dal sodio in eccesso e contrastare la ritenzione idrica e il colesterolo ematico, favorendo l’espulsione di acido urico. L’acqua Santo Stefano è batteriologicamente purissima e presenta un basso residuo fisso che la colloca tra le acque oligominerali, assicurando idratazione e benessere all’organismo, in particolare per chi svolge attività fisica e sport, per reintegrare i liquidi persi. Una perfetta alleata per la tua salute.
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